以純離胺酸：台灣保健聖品，打造健康活力新生活

什麼是以純離胺酸？

以純離胺酸是一种對人體極為重要的必需胺基酸，被稱為「健康之鑰」。它無法由人體自行合成，必須從飲食中攝取。以純離胺酸具有以下特性：

人體必需胺基酸，無法自行合成
參與蛋白質合成，維持身體機能
促進傷口癒合，增強免疫力
調節荷爾蒙分泌，促進睡眠品質

以純離胺酸的好處

以純離胺酸對人體健康有諸多益處，包括：

促進蛋白質合成：以純離胺酸是蛋白質生成所需的關鍵胺基酸，有助於修復和增強肌肉組織。
傷口癒合：以純離胺酸有助於膠原蛋白的合成，促進傷口癒合。
增強免疫力：以純離胺酸參與白血球的生成，增強免疫力。
調節荷爾蒙分泌：以純離胺酸有助於分泌生長激素，促進骨骼和肌肉生長。它也參與褪黑激素的合成，促進睡眠品質。
改善情緒：以純離胺酸是神經傳導物質血清素的前驅物。血清素具有調節情緒和睡眠的作用。

以純離胺酸的來源

以純離胺酸主要從飲食中攝取，富含以純離胺酸的食物包括：

肉類：豬肉、牛肉、羊肉
蛋：雞蛋、鴨蛋
乳製品：牛奶、優格、起司
豆類：黃豆、毛豆、黑豆
堅果：杏仁、核桃、腰果

以純離胺酸的副作用

一般來說，在建議劑量下服用以純離胺酸是安全的。然而，過量攝取可能會造成一些副作用，例如：

噁心、嘔吐
腹瀉
頭痛、疲倦
皮疹

挑選以純離胺酸的注意事項

挑選以純離胺酸補充品時，應注意以下事項：

選擇信譽良好的品牌：選擇有良好信譽和業界認證的品牌。
查看成分：確保補充品僅含有純離胺酸，不含其他添加物或填充物。
選擇適當劑量：依造建議劑量服用補充品，避免過量攝取。
諮詢醫療專業人員：如有任何健康狀況或正在服用藥物，建議在服用以純離胺酸補充品前諮詢醫療專業人員的意見。

結論

以純離胺酸是人體不可或缺的必需胺基酸，對健康具有多方面的益處。透過均衡飲食或補充品，確保攝取足夠的以純離胺酸，可以打造健康活力的新生活。

外部推薦連結

國民健康署：https//www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=2513&pid=18498
美國國家健康研究院：https//ods.od.nih.gov/factsheets/L-Lysine-HealthProfessional/

常見問題

1. 什麼人是需要補充以純離胺酸的？

素食者或純素食者
進行劇烈運動或健身者
傷口癒合緩慢者
免疫力低下者

2. 以純離胺酸一天建議攝取量是多少？

成人：1-3 公克，依健康狀況調整

3. 以純離胺酸會致癌嗎？

沒有科學證據顯示以純離胺酸致癌。

4. 以純離胺酸可以和鈣片一起服用嗎？

可以，但建議間隔一小時服用。

5. 服用以純離胺酸後有過敏反應怎麼辦？

立即停用並就醫。

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